Tecnología, Teléfonos, Tabletas, y Tu Salud

La TV, la computadora, la tableta y el teléfono inteligente… Facebook, Twitter, Instagram, Wassup, videojuegos, YouTube… Los dispositivos y medios electrónicos ejercen efectos enormes en el pensar, sentir, y actuar de niños, jóvenes y adultos. ¿Cómo aprovechar lo provechoso y evitar lo peligroso?  Aprendamos de nuestros expertos...

• Maria O. Álvarez, MA, directora de contenido y alcance Latino en Common Sense Media, Common Sense Latino (Medios con Sentido Común). 
• Felipe Barba, MS, terapista de la salud de la familia Latina en Servicios de Salud Mental y Recuperación del condado de Marin.
• Josué Guadarrama, MA, terapista de la salud de la familia Latina en Servicios de Salud Mental y Recuperación del condado de Marin.

Actitud y Virtud para Salud y Plenitud

¿Sabe que asumir una actitud de gratitud y virtud beneficia nuestra salud? Sintonice con la Doctora Marisol y nuestro invitado especial, el autor y presentador motivador Eduardo Cholula, quien nos enseña de su más reciente libro Las Cinco Virtudes: El Camino a la Excelencia. 

• Eduardo Cholula, fiel creyente y practicante de la superación personal, embajador y promotor de los valores humanos, la prosperidad y la excelencia, conferencista, y autor de los libros: “Comenzando Bajo Cero”, “Voluntad de Hierro”, “Mi Razón de Vivir”, "La Misión de los 7 Sabios", “Parábolas del Éxito”, “Un Hermoso Regalo”, “El Pequeño Gran Guerrero” y "Las 5 Virtudes."

Apoyo de Amigos y Aliados

Contar con el apoyo de amistades ayuda a encarar adversidades. ¿Sabe que las personas que tienen una red de sostén fiable se recuperan mejor tras crisis de salud física o mental? ¿Sabe dónde encontrar aliados que le acompañen en las buenas y en las malas? La Doctora Marisol y nuestros consultores le invitan a esta plática amena para aprender a convertirnos en amigos y aliados fieles, y a conseguir y cultivar amistades y alianzas fuertes.

• Silvia Albuja, coordinadora del programa de Promotores del Novato Youth Center, donde supervisa las funciones de apoyo de las promotoras del bienestar emocional del centro y norte de Marin.  
• Ángela Franco, MFTI, terapista quien facilita el grupo de apoyo en español para padres de jóvenes con diagnósticos de sicosis en Sunny Hills Services. 
• Gloria McCallister, compañera familiar en Salud Mental y Uso de Sustancias del condado de Marin, donde también sirve de facilitadora del grupo para Latinos de NAMI.

Tercera Edad Fuerte y Feliz

"Gallina vieja da buen caldo", y "buey viejo ara bien."  Es posible vivir una vida plena, fuerte y feliz en los años avanzados con atención a la prevención y a la conexión, al cuidado del cuerpo, de la mente y del corazón. ¿Sabe qué hacer y a dónde acudir en busca de apoyo y asesoramiento, tratamiento, y entretenimiento?  La Doctora Marisol e invitadas presentarán información e inspiración, soluciones y servicios, recursos y recomendaciones para la salud y el bienestar de las personas mayores. 

• Caroline Remer, coordinadora multicultural Hispana en la agencia Whistlestop, donde trabaja con personas en la tercera edad.  
• Trinidad Espinoza, promotora del bienestar emocional de Marin.

Comienza el Año Escolar con Salud y Bienestar

Recibamos el nuevo año escolar de nuestros niños listos con los ojos, oídos, mentes, corazones y brazos abiertos y listos, ya que "Lo que bien empieza, bien acaba." ¿Qué hacer y qué evitar para iniciar un año escolar saludable y satisfactorio? 

• Sandra Ramírez-Griggs, MFT, terapista de familias con niños y adolescentes en Salud Mental y Recuperación del Condado de Marin, y madre de una adolescente.
• Dámaris Caro, enlace familiar en la escuela Hamilton, promotora de salud comunitaria en el Novato Youth Center, y madre de cuatro niños.
• Ana González, promotora del bienestar emocional en Tomales, y madre de familia.

Dolor Crónico

El dolor crónico conlleva consecuencias y complicaciones, sufrimiento intenso y prolongado a nuestros cuerpos, casas y comunidades.  ¿Cómo entenderlo?  ¿Cómo manejarlo?  ¿Cómo reducir su impacto en nuestras facultades, funcionamiento y felicidad? Acompañe a la Doctora Marisol y a nuestros expertos.

• Dr. Manuel Fernández, PsyD, sicólogo clínico y sicofarmacólogo con Kaiser Permanente y en práctica privada.  
• Dra. Lemny Pérez, PsyD, terapista en el Centro de Servicios Múltiples de West Marin en Point Reyes.  
• Lizette Aguirre, MS, terapista quien está completando el grado de doctorado en sicología clínica.

Adicciones: Aliento, Apoyo y Ayuda

El alcoholismo, la drogadicción, y otras adicciones son poderosas y peligrosas, mas hay esperanza para la recuperación. ¿Sabe que cualquier persona puede desarrollar dependencia física y sicológica a sustancias o actividades?  ¿Qué hacer para prevenir o remediar las consecuencias de las adicciones? ¿Cómo asistir a los afectados en cada etapa de la adicción? 

• Felipe Pérez, consejero con el Programa Renacer.
• Zenaido, representante del comité de información al público de Alcohólicos Anónimos.

Curanderismo

El Curanderismo es una práctica medicinal tradicional basada en la sabiduría indígena Meso-Americana. Los curanderos utilizan hierbas, masajes, limpias y más para sanar trastornos físicos y sicológicos. Conversaremos con curanderos para comprender estos métodos.  ¿Cuán eficaces son?  ¿Qué diferencia a los curanderos de los santeros?  ¿Cómo pueden complementar nuestra salud y bienestar?

• Marcela Sabin, Curanderas sin Fronteras, Salud Mental de la ciudad de Berkeley,  www.circleofancestors.org.
• Rafael Téllez, Sacerdote de Santería.

Imagen Corporal

Todos tenemos pensamientos, sentimientos e inseguridades acerca de nuestra apariencia, y nuestra imagen corporal afecta nuestra auto-estima. Ya que nuestros hijos forman su imagen corporal desde pequeños, es importante ayudarles a apreciarse tal como son. ¿Sabe lo que significa imagen corporal?  ¿Cómo impacta nuestra salud y bienestar?  ¿Cómo cultivar la aceptación de nuestros cuerpos sea cual sea su tamaño y figura?     

• Dra. Juanita Zúñiga, PsyD, sicóloga clínica con los Servicios de Salud Mental para Jóvenes y Familias del condado de Marin. 
• Dra. Lemny Pérez, PsyD, terapista en el Centro de Servicios Múltiples de West Marin en Point Reyes. Muchas gracias por acompañarnos. 
• Lizette Aguirre, MS, quien está completando un doctorado en sicología clínica en Palo Alto University.

¡Alerta! Adolescentes, Alcohol y Adicciones

¿Sabía usted que la edad promedio en que los niños prueban bebidas alcohólicas es a los 11 años, y para las niñas es 13 años?  Aprendamos sobre los peligros y consecuencias del consumo de alcohol y otras sustancias a temprana edad.  Adultos y adolescentes quienes abogan contra el uso de sustancias se nos unirán para educar a nuestras familias y comunidades.  

• Maite Durán, coordinadora del proyecto Comunidades Libre de Drogas en la organización Alcohol Justice, donde fundó el programa de abogacía Jóvenes por la Justicia.  Maite coordina los esfuerzos de la Coalición sobre Alcohol y Drogas de San Rafael, realiza alcance comunitario, y encabeza esfuerzos para expandir en las escuelas las políticas de prevención del uso de alcohol y marijuana. 
• Marvin, Juan, y Medeley, jóvenes con Jóvenes por la Justicia.
• Aida (Chary) Albuja, promotora del Novato Youth Center, donde trabaja con las iniciativas locales para prevenir el uso de alcohol y drogas en los jóvenes mediante la educación comunitaria y la acción cívica.  Este programa colabora con la Coalición para Jóvenes Cinta Azul de Novato.  

Vivienda y Bienestar

El hogar es nido y puerto seguro, fundamento de la estabilidad personal y familiar, por lo que la falta de una vivienda adecuada amenaza nuestra salud física y sicológica. Conversaremos sobre cómo abordar y resolver desafíos en la vivienda, y cómo utilizar los recursos disponibles para que habitemos los hogares que todos merecemos para vivir con dignidad y serenidad. Sintonice y comparta sus inquietudes e interrogantes con la Doctora Marisol y nuestros consultores.

• Karen Crump, Fair Housing of Marin (Vivienda Justa de Marin).
• Carmen Hall Soruco, Housing Authority del condado de Marin.
• María Figueroa, Departamento de Mediación entre Inquilinos y Dueños o Gerentes de Propiedades y  Protección al Consumidor.  

Resiliencia y Recuperación

Resiliencia es la capacidad que poseemos de perseverar y superar las adversidades, y contribuye al proceso de recuperación de nuestro funcionamiento y facultades. ¿Cómo desarrollar resiliencia en nosotros mismos y en nuestros hijos? ¿Qué hacer para recobrar la energía, la estabilidad y el entusiasmo?  Sintonice y comparta sus vivencias y sugerencias con la Doctora Marisol y nuestros expertos.

• Dra. Ana Guimoye, PsyD, terapista de familias con niños y adolescentes en Salud Mental y Uso de Sustancias del Condado de Marin.
• Dr. Rainiero (René) Miranda, PhD, MFT, terapista de jóvenes en la escuela Marin Community School.

Entendamos y Eliminemos el Acoso (Bullying)

El acoso no solamente ocurre en las escuelas.  Con los adelantos en la tecnología y los medios sociales, el acoso se manifiesta de muchas maneras.  ¿Cómo educarnos a nosotros mismos y a nuestros hijos para detectarlo?  ¿Cómo abordar y resolver situaciones de acoso? Acompañe a la Dra. Marisol y a nuestros consultores, aproveche y aporte sus observaciones y recomendaciones.

• Heather Laskaris, MA, terapista con el programa de la Salud de la Familia Latina en Salud Mental y Uso de Sustancias del condado de Marin.
• Christina Sánchez, MA, terapista con el programa de la Salud de la Familia Latina en Salud Mental y Uso de Sustancias del condado de Marin.
• Daniela Miramontes, maestra de escuela primaria, programa de la Universidad de Washington.

Tributo a los Papás

En muchas familias, el padre es una figura central y crucial para el bienestar familiar.  El papel del papá es complejo: masculinidad y paternidad, destrezas para la crianza infantil, balance entre el trabajo y la familia... ¿Cómo alentar, apoyar, y elogiar a los padres en nuestros hogares y comunidades?  Infórmese e inspírese escuchando a la Doctora Marisol y a nuestros invitados.

• Dr. Carlos García-Bedoya, PhD, sicólogo clínico, educacional, social, deportivo y policial retirado. Instructor de Instructores de la Cruz Roja Americana, líder comunitario, y orgulloso padre de 3 hijos y abuelo de 3 nietos.
• Saúl Godínez, coordinador de recursos familiares en la organización Canal Alliance, “life coach,” y dedicado padre de 4 hijos.  

Racismo, Discriminación, y Salud Mental

La experiencia personal de muchos y estudios psicológicos señalan que las personas afectadas por la discriminación a cuenta de etnia y raza sufren más síntomas de depresión y ansiedad que quienes no son adversamente impactados por racismo en pólizas y prácticas. Este impacto es observado tanto en adultos como en adolescentes y niños.  ¿Qué hacer para contrarrestar estas influencias negativas? ¿Cómo proteger y promover nuestro bienestar emocional a pesar de los prejuicios?  

• Dra. Yvette G. Flores, PhD, sicóloga, catedrática universitaria, investigadora, consultora, autora del libro Chicana and Chicano Mental Health: Alma, Mente y Corazón. 
• Dra. Lemny Pérez, PsyD, terapista en el Centro de Servicios Múltiples de West Marin en Point Reyes.  

El Bienestar Emocional de las Personas LGBTQ

Desde la niñez hasta la vejez, quienes se identifican como lesbianas, gay, bisexuales o transgénero a menudo son ofendidos, lastimados y discriminados por cuenta de su orientación o identidad sexual.  Esto les pone a riesgo de desarrollar síntomas de ansiedad, depresión y adicción. ¿Qué podemos hacer los directamente afectados y sus amigos y aliados? Únase a la Doctora Marisol y a nuestros panelistas en esta discusión informativa e importante.

• Mirna Medina, co-fundadora de la organización Somos Familia, la cual apoya a las familias Latinas con hijos(as) LGBTQ*, y proporciona educación para fomentar la aceptación en la familia y en la comunidad.
• Dra. Lemny Pérez, PsyD, terapista en el Centro de Servicios Múltiples de West Marin en Point Reyes.  
• Alan Quiñones, diseñador e ilustrador, autor del libro bilingüe para niños "¡Benito Sí se Puede!". (Nuestro colega Alan es también el compadre quien diseñó éste nuestro sitio Web).

Depresión: Comprensión y Recuperación

La depresión puede debilitarnos, enfermarnos e incapacitarnos, mas podemos recuperarnos. ¿Conoce los síntomas de la depresión? ¿Cómo distinguir entre una tristeza temporal y una depresión clínica? ¿Qué hacer ante la depresión? ¿Dónde encontrar aliento y tratamiento?  Presentaremos información y orientación sobre los síntomas, las soluciones y los servicios disponibles para abordar la depresión.  Acompañe a la Dra. Marisol y a nuestros consultores, aproveche y aporte sus observaciones, opiniones y recomendaciones.

• Dr. Koke Saavedra, PsyD, sicólogo clínico, profesor, y supervisor, con consultorios en San Rafael y Berkeley.
• Heather Laskaris, MA, terapista con el programa de la Salud de la Familia Latina en Salud Mental y Uso de Sustancias del condado de Marin.

Crisis de Salud Mental

¿Qué hacer y qué evitar si usted tiene o presencia una emergencia siquiátrica, tal como impulsos suicidas o sicosis aguda? ¿Cómo responder ante los síntomas y señales de condiciones de salud mental que requieren atención urgente, sean los afectados sus seres queridos o desconocidos? ¿A dónde acudir en busca de asesoramiento y tratamiento? ¿Qué ofrecen las unidades de crisis y hospitales siquiátricos? Infórmese y prepárese escuchando a la Doctora Marisol y a nuestros expertos.

• Christina Sánchez, MA, terapista de la Salud de la Familia Latina en Salud Mental y Uso de Sustancias del condado de Marin.
• Chelsey Richeson, terapista de la Salud de la Familia Latina en Salud Mental y Uso de Sustancias del Condado de Marin.
• Joshua Mejía, asistente en la unidad de crisis de Servicios de Salud Mental y Uso de Sustancias del Condado de Marin.

Hogares y Padres de Crianza Temporal

Miles de niños y adolescentes Latinos necesitan padres de crianza. ¿Ha pensado si usted pudiera compartir su tiempo y su hogar con al menos uno de éstos? ¿Sabe quién califica para convertirse en padre o madre temporero? ¿Cómo es el proceso de preparación? ¿Qué beneficios reciben? Hablaremos sobre los requisitos, los desafíos, y las satisfacciones de ser padres de crianza. ¡Abramos nuestros oídos, brazos y corazones a los niños que nos necesitan! Bienvenidas sus perspectivas y preguntas a la Doctora Marisol y nuestros panelistas.

• Krista Hopper-Pasillas, supervisora con Servicios para Niños y Familias del condado de Marin.
• Dra. Lemny Pérez, PsyD, terapista en el Centro de Servicios Múltiples de West Marin en Point Reyes.  

Actividad y Actividades para Alzar el Ánimo

Tanto la actividad física como otras actividades productivas o recreativas fomentan significativamente nuestra salud mental y emocional. ¿Cómo incorporar más movimiento, involucramiento y entretenimiento en nuestra vida diaria? ¿Cómo aprovechar los beneficios del ejercicio y del servicio para mantenernos sanos y satisfechos? Sintonice y comparta sus vivencias y sugerencias con la Doctora Marisol y nuestros invitados.

• Dra. Juanita Zúñiga, PsyD, sicóloga clínica con los Servicios de Salud Mental para Jóvenes y Familias del condado de Marin.